Yazılar

Obezite Cerrahisi Sonrası Protein Tüketimi

  Obezite cerrahisi ameliyatı olanların proteinler, hayatlarının bir parçası olacaktır. Obezite cerrahisi sonrası kişinin günlük alması gereken alması gereken protein miktarı ameliyatın türüne ve kişinin kilosuna göre değişmektedir. Obezite cerrahisi ameliyatı olan bireylerin sağlıklı bir şekilde hayatlarını sürdürmeleri için günlük ortalama 60 gram proteine ihtiyaçları vardır. Eğer alınan protein miktarı yeterli değilse; vücut zayıf oral […]

sağlıklı beslenme dr baha temizgönül

Kilo Almamak için Akşam Ne Yesem?

Çoğumuz farkında olmadan küçük porsiyonlar halinde de olsa atıştırmalıklarla fazla ve gereksiz kalori alıyoruz. Peki bundan kaçınmak için ne yapmalıyız? Öncelikle mutfak alışverişlerimizde mümkün olduğunca sağlıklı gıdaları tercih edelim. Gıda alışverişi çok çeşitlendiği için kalorisi az ama lezzetli alternatifler bulmak mümkün. Basit bir örnek vermek gerekirse cipsler yerine baharatlı marul ve salata sosu, yağlı peynir ile […]